张子豪
身体健康的前提，是每天都可以在规定的时间内排便，把自己身体里面的毒素、代谢后的废物及时排出来。但也有部分人发现，整整一天都没有便意，严重者还会连续几天没有便意。没有便意是怎么回事？
如果整整一天没有便意，就要留意自己身体是不是便秘了，便秘因为人的身体缺乏大量的水分，导致肠胃发生异常，身体里面的代谢的废物不能排出来。如果发现已经一天已经没有便意了。那就要给自己补充多点水分，大量的喝水，也可以吃一些青菜类的食物。一般建议在早上起来的时候，喝一大杯水，促进肠胃运动。
没有便意，最好还是要让自己养成排便的规律性。早上起来排便是最合适的时候。因为早上起来，肠胃还没有吸收其他的食物。这时候喝一杯蜂蜜水，都可以让自己慢慢有了便意。
除了喝水，还需要多吃一些新鲜的水果，水果对肠道运动是有帮助的，不能吃太油腻的食物，是会导致拉肚子的。如果有想大便的感觉，一定不能拖，要马上去。因为如果一直拖，过了这个时间段，可能又没有便意了。
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