张子豪
吃喝拉撒在生活中是必不可少的，如果这些情况出现异常的话，那就说明身体发出了不健康的信号，要引起重视了。有的人排便不正常，身体受到影响，心理上同样也受到影响。所以我们今天要说的就是拉不出大便可怎么办？
拉不出大便这种情况是便秘的现象，在家的时候可使用外用滴露进行通便，如果没有滴露，也可以用一点肥皂头沾点水之后塞入肛门，也能起到通便的效果。
平时在饮食中，要多吃含纤维素高的食物，比如：芹菜、韭菜或是红薯、土豆等，同时一定要多喝白开水，每天必须保证在2000毫升左右；也可以适当喝一些蜂蜜水，能起到润肠通便的作用，能够及时改善大便干燥额症状；还要注意多运动，以促进胃肠道的蠕动。
平时一定要积极的调整饮食。合理饮食和营养均衡且多样化是避免便秘的重要前提，同时要避免吃辛辣刺激的食物，保持规律的饮食也是必不可少的一种正确的饮食习惯，同时定时排便的习惯也必须养成，这样才能有效地减少便秘、拉不出大便等不适情况的发生。
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