张子豪
通常，我们会因为胃不好或者因为食欲较大而在晚上吃的很多，导致晚上出现积食不消化的情况，这种情况会让人有胃痛或者有口气等。如果积食不消化久了，对人的身体健康也是有一定影响的。以下是一些关于晚上积食不消化的方法，仅供大家参考。
1、 首先应是预防积食不消化的情况，在晚上吃的食物应尽量清淡为主，例如清粥，蔬菜和汤等，不应过多的吃油腻刺激的食物。
2、 晚饭的时间不宜太晚，应尽量在下午5点至6点吃。
3、 在晚饭过后不应一直坐着或者立刻做剧烈运动，可以选择出去散步，这不仅可以促进消化，还可以放松自己，当然，这是需要长期坚持的。
4、 晚饭过后的半小时内不应吃水果和喝水，以防胃酸被稀释掉，这对于晚饭的消化和吸收都不好。
5、 改变自己在吃饭时的不良习惯，例如吃饭时跟别人说笑、吃饭时喝水等，因为这都会引起胃积食的情况。
6、 容易出现积食不消化的人，在平常也要注意改善自己的饮食状况，要多食用那些易于消化的食物，不要经常大鱼大肉。
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