张子豪
如果经常出现缺乏血液的情况，那么大家就要懂得去做好补充益气的措施，平时要有各种调理的方法，保障身体的健康状态，促进血液系统的流动循环。不过现在饮食方式还是比较多的，那吃什么最能补气养血？
1、黑米粥。主要的食材就是黑米和西米，把这些食物清洗干净，放到清水当中煮，10到15分钟左右，就可以盛凉食用。这些黑米粥其实有大量的氨基酸和无机盐，还有丰富的维生素等，对人们的身体有很好的帮助，也能改善人体的气血，让人的精神面貌看起来更焕发魅力。
2、红枣粥。主要的材料是红枣和大米，可以将这些材料清理干净放到锅中，用清水煮15分钟。这些食物是非常好的补血作用，还可以保护心脏和肠胃，对于很多脾脏比较虚弱的人群都是有很好的缓解效果。
3、韭菜猪肝汤。可以先准备好新鲜的韭菜、猪肝，洗干净切成片状，放到油锅中煎，炒三五分钟，加入少量的食盐即可，帮助人们补充阳气，减少气血虚弱表现，猪肝其实还有很多微量元素，可改善人们的情绪，合成蛋白，减少缺血或者是血液循环异常的症状。
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