张子豪
一说积食，我们通常都会想到是发生在孩子身上，但由于现代人们的工作接凑加快，生活压力过大，很多人由于忙碌一日三餐都是应付着来的，没有规律的生活，不能按时休息，就造成了身体出现各种毛病。然而大人也有积食的表现，那么人积食了怎么办？
1，首先要多喝水，人体内最不可缺少的成分便是水，他是人体展开正常功能多不可缺少的。能加快肠胃蠕动，调节新城代谢。还能以汗液尿液的方式将人体内由于积食导致的毒素排除，减缓积食引起的胀痛感。
2，辛辣食物少吃，现在的人们越来也离不开辣，但积食后吃辣椒或刺激肠胃，加重肠胃负担。多吃水果蔬菜，蔬菜中的纤维能促进肠胃蠕动，水果中的果胶和膳食纤维也能防止便秘。
3，多运动，有规律的运动能是身体更健康，尤其饭后运动能增强人体消化，可以有效的疏通肠胃中堆积的食物。蜂蜜水治便秘润肠道，平时也可以多喝些。
4，积食后可以做腹部按摩，促进肠胃等器官的活动，加快肠胃蠕动，起到排泄的作用。如果积食严重，通过运动饮食调节没有效果，可以通过药物治疗。
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