张子豪
现在这个社会中，人们的生活工作压力都是比较大的，而且又生活在一个快节奏的时代，在平时也特别不注重自己的饮食问题，长时间下来就对肠胃造成了影响，出现了便秘，那么最近便秘了怎么办？
1.如果便秘不是太严重的话，可以多吃一些水果，吃水果可以很好的改善肠道，比如香蕉与苹果，都有着润肠道的作用，记住不要吃芒果等食物，容易导致上火，从而加重便秘的情况。
2.除了通过水果来改善，还可以在生活中多喝一些蜂蜜水，也可以改善肠道，减轻便秘的症状。
3.要注意饮食问题，不要吃辛辣刺激的东西，在平时的饮食中要清淡一些，多喝一点粥。多吃一些蔬菜水果，也可以缓解便秘。
4.在便秘的时候不要熬夜，要注意休息，如果熬夜的话会导致便秘的症状增加，早睡早起是最好的，除了注意饮食问题，还要注意运动，可以适当的进行运动，这样有助于身体的新陈代谢，从而缓解便秘。
其实人们的便秘大多数都是由于饮食以及生活中的不良习惯而造成的，所以在平时的生活中，要多吃一些润肠道的食物，水果与蔬菜都是比较好的，而且不要熬夜，不要让自己的生活压力太大，这样会加重便秘的情况。
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