张子豪
现代大部分人的生活水平都出现了明显提升有了很大的提高，所以基本都会特别注重健康保养等相关的话题。关于维生素B的营养含量相信大家都已经耳闻目染，这是一种对人体来说超级重要的元素成分。那么对人而言，怎样补充维生素b？
想要补充维生素b不一定要靠保健品，平时的饮食就可以做到有效的补充。比如说经常喝一些小米粥，就可以很好的帮助补充维生素b含量。小米在大家的日常生活中可以说是非常的常见。其中不仅有着极为丰富的维生素b含量，而且在小米这种食物里面还有很多的人体所需的磷等矿物质。
糙米相信大家都知道，随着生活条件越来越大，大家似乎已经淡忘了这种粗粮食物。一般都是选择吃一些精致的白米。但是在糙米中的维生素b成分远远超过了精致的白米。虽然说糙米本身的口感并不是特别的好，而且做法也比较的难，但是糙米本身的营养成分是不可以挑剔的，可以说是非常之高。
除了吃小米与糙米之外，如果想要使维生素b含量更充足，也可以多吃一些水果或者是当季的蔬菜都可以。比如常见的苹果中就有充足的维生素b含量。尽量多做一些运动，增强免疫力，促进维生素b的吸收。
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