张子豪
因为生活或者是工作上的压力，导致许多朋友心理烦躁，晚上睡眠不足。这对第二天的工作生活都会带来一些负面的影响，而且也不利于身体的健康。那么因为心理烦躁导致晚上睡眠不好应该怎么办呢？
最重要的调节好自己的心理，尽快把压力的来源问题解决掉。保持心情的愉悦，减少焦虑，多和身边的人来往，必要的时候可以向周边的朋友倾诉自己的烦恼，这样有利于压力的释放。多到户外活动，参加些活动有利于心态的改变，也可以到别的地方旅游，换一下心情。多锻炼身体，晒太阳。烦躁的时候可以听听轻音乐，这样有利于脑部的放松。
用一些补血气的东西来煮粥或者汤水。睡前可以喝些牛奶，这样有利于睡眠。避免喝咖啡，茶等东西，因为有刺激作用，很容易导致晚上睡不着。最好在晚上十一点之前就上床睡觉，养成一个良好的睡眠时间习惯。
睡前泡一下脚部，促进血液的流动，用温水泡脚，不用太热的水。可以配合按摩一下脚，放松一下全身。遇到这种情况要冷静面对，不要太过于焦虑，这样会更影响睡眠。
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