张子豪
现在人的生活方式使得大多数人都很难能做到早睡早起，因为工作需要或者是习惯性的加班，即使回到家上床睡觉也是要玩手机，看抖音，浏览新闻，开直播，聊天等等，那么因为熬夜引起的上火吃什么好呢？
这种生活状态是很不好的，但是已经形成习惯了，这种恶性循环不仅会破坏人的免疫力，还会加速衰老，因此平时需要多吃一些清热去火的食物来缓解。提高蛋白质的摄入，可以增强免疫力，亦能徐进血液循环，加速新城代谢。富含蛋白质的食物有：瘦肉、牛奶、豆类等。
清热去火的水果有：火龙果、柚子等。火龙果具有清除热毒、通便的效用，还可以增加骨密度，预防贫血和抵抗炎症，还可以促进眼睛保健，改善视力，美白防斑。柚子具有清热平喘、消食健脾的作用，富含有机酸和钙、磷等机体必需元素，还具有通便的效用，但是胃寒以及腹泻者慎用。
清热去火的蔬菜有：芹菜、苦瓜等。芹菜富含膳食纤维，可以分解人体肠道中的毒素并使之排出体外，可以起到调节便秘的作用，可以清炒或榨汁。苦瓜具有极好的清热降火的功效，维生素含量远超西红柿，可以增强人体的免疫能力。
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