张子豪
相信每个人都有过上火的现象，这时候人们就会出现咽喉肿痛、失眠以及便秘等现象，在严重的时候还会出现口腔溃疡。很多人在上火时都睡不着觉，这时候可以从去火和促进睡眠两方面来解决。那么，上火睡不着觉怎么办？
1、在上火睡不着觉的时候，需要先去火，因为这是睡不着觉的原因，将火去掉后，睡不着觉的问题自然就解决了。大家可以在睡前泡一杯金银花茶，就能够有效的去火，从而改善睡眠状况。除了喝金银花茶之外，大家还可以喝一些菊花茶以及荷叶茶，都有很好的祛火效果。而且平时也要多喝水，也能缓解上火的情况。
2、相信大家都知道睡前喝牛奶就能够促进睡眠，使大家更快的入睡。而在上火引起睡不着觉的时候，也是可以喝牛奶的。很多人认为喝牛奶会上火，这种想法完全不对，喝牛奶能够解热毒、去肝火。所以在上火引起了失眠时，喝一杯牛奶也是有效果的，这会帮助大家入睡。
3、因为上火睡不着觉的时候，大家就应该在睡前避免太过兴奋，否则就更难入睡了。还要避免饮用咖啡、浓茶等会引起兴奋的饮品。
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