张子豪
在人们的睡眠过程中经常会遇见打呼噜的人，这些人其实自己并不知道，但是确实已经严重影响到了其他人的睡眠质量。很多打呼噜的人其实并不知道，这不是一种正常的现象，其实是人体内某部位出现了疾病，应该及时的治疗，那么人打呼噜怎么办？
人打呼噜怎么办
1、伸舌操练把舌头伸出、缩回再伸出，如此循环，直到咽腔有很酸的感觉再停止。
2、干漱口可以口中不含水，把脸部鼓起来，再缩回去，如此循环，一直要做到咽腔感觉很酸，或者含水漱口也可以。
3、扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
4、卷舌练习舌头顶着天花板位置，然后用力把舌头向后卷，但同时舌头不可以离开天花板，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
缓解打呼噜的食物
茶有助于削减阻塞和痰液，喝茶时来自茶叶的水汽对于发炎的鼻腔有很大的缓和作用，稀释黏液，改进鼻腔引流。并且喝薄荷茶对防止打呼噜的效果最佳。
很多人把打呼噜看作是睡眠质量好的标准，其实这是一种误区，如果在日常的生活中，由于特别疲劳的原因偶尔一次打呼噜是正常的，但是长期的打呼噜，已经说明身体出现了某种疾病，应该及时的到正规的医院进行检查治疗，打呼噜严重的话还会导致人窒息。
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