张子豪
我们的肠道也是需要得到精心的呵护才能够保持健康的。很多人的肠道出现了不健康的状况，导致了便秘和腹泻交替进行的情况，一段时间便秘，接下来一段时间却发生了腹泻，让人不堪其扰。那么拉肚子会便秘怎么办呢？
1.每天坚持按摩自己的肚子。每天晚上躺在床上可以给自己的肚子做一下按摩，先是顺时针按摩肚子20下，之后再逆时针按摩肚子20下，这样交替进行，可以有效改善肠道的情况，有利于缓解便秘。
2.多喝水，特别是早晨起床之后最好是喝一杯白开水。大口大口的喝白开水，水分可以迅速的大道肠道内，有利于滋润大便，从而改善患者的便秘状况，让患者的便秘得到有效的缓解。
3.多吃一些碳水化合物。碳水化合物是一种非常不错的纤维素，可以有效改善肠道内的情况，加速肠胃的蠕动，可以让你更好的解决便秘的烦恼。
4.每天站立一个小时。很多白领每天坐着工作，腹部的新陈代谢就容易出现问题，导致肠胃的蠕动速度变慢。所以现在的白领都在每天站立一个小时，可以有效促进肠胃的蠕动，让便秘的情况得到极大的缓解。
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