张子豪
便秘的原因是比较多的，便秘也是很多朋友为之苦恼的症状，如果长期便秘，便会出现脸色异常，口臭，身体浮肿等等现象，长期便秘给我们的健康带来无穷无尽的影响。那么，便秘排便困难怎么办？我们一起来看看吧。
科学研究表明，一天至少要一便，而每天最好的排便时间就是早晨，要养成了良好习惯，一有便意就要及时上厕所，及时排便。如果拉不出来，可以在周围多多走动。
适当运动，适当做一些按摩，吃完饭之后休息一下，然后去周围散散步，或者做做太极拳。采用中医按摩的方法，可以在腹部进行顺时针按摩，大概50到60下，花费时间也不多，只有几分钟。
饮食方面最为重要，可以吃一些番薯，紫薯，肉类是不易消化的，尽量少吃，可以吃一些富含纤维的生物，吃一些新鲜蔬菜和水果。
其实适合治疗便秘的食物配方有很多种，例如，紫菜汤，何首乌汤，白术粥这些制作起来也不会太复杂，所使用的时间也不会太多。心态方面也要把握好，心态好，整个人的精神状况也会比较好。
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