张子豪
有些人就是经常失眠，睡眠不足，过度劳累，对身体的伤害是特别大的。有时候还会出现一蹶不振的问题，影响平时的生活状态。大家要懂得调节自己的睡眠质量，保障良好的休息效果。那么睡眠不足应该怎么办？
睡眠不足当然就要延长睡眠的时间，虽然延长睡眠不一定能够提高睡眠质量。但不管平时有多忙，应该要有八个小时左右的睡眠时间，这样才可以在个人的调整作息中拥有更好的状态。有些人就是因为平时不舍得睡觉，经常熬夜加班，劳累过度，身体会越来越糟糕。
白天可以适当分几次睡觉，比如刚吃完午饭，或者是工作一个小时就睡十分钟左右，这样子也可以补充足够睡眠，始终保持良好的精神面貌状态。要是经常失眠，每天喝一杯牛奶，有些时候可改善精神亢奋的状态，更快进入安静睡眠的精神。
不管是上班族还是学生，每天都要有足够的锻炼，这样可以改善机体的免疫力，也能促进身体的调节，虽然睡眠的时间不是太多，但通过锻炼也可以恰当弥补，不要因为没有时间就不参加锻炼。
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