张子豪
很多人有时会感觉肚子胀胀的、肚子里有气、不舒服，这就是常说的腹痛腹胀。腹痛腹胀是日常生活中经常会遇到的问题，造成腹痛腹胀的主要原因可能是肠胃出现了紊乱。那么，腹胀腹痛怎么办呢？
1、吃饭的时候要坐直身体，有意识地缩紧小腹，这样可以加速肠胃的运动，缓解腹痛腹胀的症状。
2、可以吃一些菠萝。菠萝里含有的特殊物质能够帮助体内食物消化，改善腹胀的情况。
3、睡觉之前，可以做些简单的伸展操，平躺在床上，深呼吸，将右腿屈起到能够挤压到腹部时，再放下来，然后换左腿重复同样的动作，这样可以排除胃部积累下来的胀气。
腹痛腹胀饮食禁忌：
1、避免食用容易产生二氧化碳等气体的食物，如白薯、生姜、大豆、萝卜、芹菜等等。这些食物容易在胃里与胃酸产生反应，生成气体，导致出现腹胀的情况，还可能会进一步引起腹痛。
2、不要吃容易消化不良的食物，如年糕、糯米等粘性较大的食物，还有肉类、粗粮等。这些食物对于容易腹痛腹胀的人来说是不好消化的，因此要少吃或不吃。
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