张子豪
维生素a对人体有非常好的帮助，可以调整新陈代谢，保障良好饮食结构，促进身体的恢复。不过现在维生素a的食物确实太多，有些人不知道怎么补充才能够保障更好的效果，减少身体负担。那维生素a都有哪些食物？
1、哈密瓜。维生素a丰富的食物其实多种多样，比如适当补充哈密瓜，可以预防各种内脏器官的疾病，也能控制血糖的平衡，改善维生素不足的表现。平常体检的时候，如果医生说维生素a不足，往往会影响皮肤的新陈代谢，导致精神过度匮乏等等表现，要是适当补充哈密瓜，有助于改善这样的情况。
2、胡萝卜。胡萝卜中有大量的胡萝卜素，维生素a的营养比较多。要是想补充维生素a，改善自己的内分泌，调整提高抵抗能力，那么胡萝卜应该是非常不错的考虑和选择。这些制作方法多，味道也相当好，包括胡萝卜熬汤，或是胡萝卜炒鸡蛋等等。
3、红薯。红薯含有大量膳食纤维，维生素a等等，还有多种抗氧化的成分，减少毒素的积累和自由基的形成。当然制作方法可是熬成汤水或者是清蒸，有丰富的营养，作为早餐更为合适。
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