张子豪
越是健康的朋友们，越是免疫力好，无论是大人，还是小孩都需要免疫力，才能更好地保护自己在这个世界上生活。那么，睡眠是可以提高人的免疫力的，可以将侵入的细菌和病毒消灭。此外，还可以通过饮食来提高，那么，吃什么菜能提高免疫力？
1.肉菜类
首先要认识到，提高人体的免疫力系统，所需要的营养物质有：蛋白质、维生素和无机盐。那么，在饮食当中自然是要注意这些元素的补充，比如可以多吃鱼、肉、海鲜等食物，额外提一下蛋、奶也是可以帮助人体获取充分的、优质的蛋白质。
2.五谷杂粮
还可以适当地偏重与多吃五谷杂粮，不仅对身体好，而且还可以促进消化，也有美容的效果，可以做成五谷饭、杂粮包，或者是全麦的食品都是可以增强人体的新陈代谢能力，从而达到很好地调节人体免疫系统，增强免疫力的作用。
3.蔬菜类
番茄可以说是很好的护肤品，当然在免疫力的提高方面也有出色的表现，比如是番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些元素都是可以帮助人体提高免疫力的元素。此外，西兰花也是非常有营养的蔬菜，能够帮助人体形成天然的保护层，同时还可以帮助提高人的免疫力。
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