张子豪
肚子涨不排便是便秘的典型症状。对于经常性发生便秘的患者，日常生活中的饮食避免辛辣油腻的食物，同时养成定时排便的习惯。那么肚子涨不排便怎么办啊？
肚子涨不排便可以多吃一些纤维素含量高的食物，并在早晨空腹吃一个苹果，或者每餐饭前吃香蕉1个，对缓解便秘都是有效的。另外吃的食物不能太精细，多吃一些粗粮食物。晚上冲一杯蜂蜜水，对对腹部进行按摩，让肠胃出现振动，可以达到通便的功效。适当的参加一些体力的活动，如经常性的下蹲，多去骑自行车，可以让腹部的运动加快，这样也可以缓解便秘。也可以在早上空腹喝一杯淡盐水。
对于便秘的人群，必须改善自己的生活方式，使肠胃功能和排便产生正常的生理反应。调整好自己的心态，有助于排便反射的建立。如果通过日常习惯不能使便秘的症状得到缓解，需要采用中药的治疗方法。长期的大便不通畅会导致痔疮的发生，身体内毒素累积过多，脸上会出现斑斑点点。所以对于便秘的治疗要刻不容缓，平时多吃新鲜的蔬菜。
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