张子豪
由于饮食不规律或者是精神压力太大，很多人会出现便秘的症状，长期便秘会导致腹痛的现象。这是由于大便长期积攒在肠道里面排不出造成的，那么如果便秘，腹痛，腹胀怎么办呢？
1.出现便秘有可能是因为经常熬夜造成的，还有就是经常吃些辛辣刺激性的食物，长期便秘的患者可以使用一些药物刺激排便，但是这样的方式不可以长期使用，否则会形成依赖，应该从平时的生活习惯来改善，多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，加强身体锻炼。
2.每天晚上躺在床上可以顺时针，逆时针互相按摩腹部，刺激肠道蠕动，按摩的时候一定要用力，这样才能达到效果，而且每天规定时间进行排便，养成这样的一个习惯。
3.平时多吃一些粗粮，而且每天早上都要喝一杯温开水，水里加一些蜂蜜或者是盐，这样可以刺激肠道蠕动同时有滋润肠道的效果，平时一定要多喝水，而且如果有排便的感觉一定要及时的排出来，因为大便在体内停留的时间越长，水分就变得越少，所以就更难的排出体外，而且长期堆积在肠道里面也有可能会引发其他疾病。
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