张子豪
夜里睡觉磨牙的习惯是很烦人的，既会影响身体其他人休息，也会让自己睡眠质量下降，而且如果经常睡觉磨牙还会磨损牙齿，所以要尽量改掉睡觉磨牙的习惯。那如果在夜里睡觉磨牙怎么办呢？
1.清除肠胃里的蛔虫
肠胃里如果有了大量的蛔虫就会出现夜里磨牙的问题。蛔虫寄生在人的肠道里会吸收人消化食物中的营养，而且如果肠胃里蛔虫多了还容易诱发肠胃疾病，所以要定期的吃些清除蛔虫的药。
2.睡前要刷牙
有时候晚上睡觉磨牙是因为牙齿里有异物导致牙齿不舒服，因此在睡觉之前一定要刷牙。在睡觉之前，把牙刷干净还能够预防龋齿，也能够预防口腔疾病。
3.不要劳累过度
白天太累了也会导致在晚上睡觉的时候磨牙，而且经常劳累过度对身体健康也不益，所以在日常生活中最好不要让自己太劳累。
4.养成良好的睡眠习惯
晚上睡觉磨牙也与睡眠习惯有一定的关系，所以要养成良好的睡眠习惯。睡觉的时候，尽量要保持面部朝上，不要压迫口腔和牙齿；睡觉之前不要吃干蚕豆、瓜子等坚硬的食物，也不要在睡前酗酒；晚上睡觉之前，不要长时间窝在床上看电视或者玩手机。
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