张子豪
睡觉有打呼噜问题自己是不知道的，但是睡在旁边的人却会觉得非常烦恼，影响到了家人的睡眠质量，而且长时间打呼噜会对健康造成不利的影响，下面看一下睡觉打呼噜怎么办?
应该选择适合的枕头，不要选择太高的，这样会让打呼噜的情况更加严重，当然也不能选择过低的，只有合适的高度才能让呼吸道保持畅通，枕头的软硬程度也应该控制好，不要太软也不要太硬。
想要解决打呼噜问题，那么睡觉之前还可以喝上一些橄榄油或者蜂蜜水，都可以达到很好的滋润咽喉作用，可以让呼吸道保持更加畅通的状态，橄榄油是可以直接喝的，而蜂蜜可以冲泡一些水来喝，一次性都不要喝得太多。
睡觉之前不要抽烟喝酒，这样才能避免打呼噜情况出现，如果喝酒抽烟就会让血压升高，容易导致咽喉炎症出现，这样就没有办法很好的呼吸，打呼噜的情况就会变得更加严重。
做好身体锻炼，有打呼噜问题的人就应该好好锻炼身体，如果身材越来越肥胖，也会让咽喉部位变得比较狭窄，会让打呼噜问题和情况出现的比较频繁，让自己的体重恢复到正常状态，也是缓解打呼噜的一个有效方法。
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