晚上难入眠怎么办

很多的人群都有难以入睡或是失眠的现象，而这一人群中中老年人居多，但也有很大一部分年轻人。现在社会给年轻人的压力是很大的，尤其是一些白领阶层，工作压力往往让她们在晚上都难以入眠，这是很痛苦的。那么晚上难入眠怎么办呢？

晚上难入眠怎么办

1、白天尽量不睡觉，如果实在熬不住，在中午的时候小睡30分钟，千万别超过1小时。

2、中午过后千万别喝茶、咖啡等兴奋性饮料。咖啡因的代谢时间比较长。

3、白天尽可能抽出时间进行锻炼。

4、晚上睡觉最晚不要超过11点，因为晚上11点到早上5点是人体代谢和激素分泌比较旺盛的时期。

5、睡前一小时不要喝任何含有水的东西（包括牛奶）。睡前半小时放下所有事情，放松大脑，可以听一些缓慢的歌曲，把房间灯光调暗，甚至可以关闭。

6、睡觉的房间温度不要太冷，如果太冷会使身体肌肉总是处于紧张状态得不到休息。

失眠吃那些食物比较好

针对非常轻度的、短暂的失眠，可以吃一些对镇静安神有帮助作用的食物。如热牛奶、水果等维生素含量高的食物、干果类等，还可以食用酸枣仁等镇静安神中药进行辅助治疗。若效果不理想，建议到正规的医院门诊进行诊疗，配合使用效果较强的药物进行治疗。

以上分享了晚上难入眠怎么办。晚上不睡觉对身体的消耗是很大的，对内脏也有很大的影响。所以晚上熬夜或是失眠的人，精神面貌是很不好的。小编在上文针对晚上难入眠和失眠吃那些食物比较好做了分享，希望对失眠的朋友会有帮助。