张子豪
在人体中是不能够缺少蛋白质的，它是人体维持生命不可缺少的物质。现在有很多人都会服用蛋白质粉，来增强身体素质，尤其是进行减肥、健身的人，大多都会长期的服用蛋白质粉。那么，蛋白质粉要吃多久见效呢？
通常吃1-2个月的蛋白质粉，就能够看到效果的，体质能够明显的增强，而且还能够改善亚健康的状态。蛋白质粉属于保健食品，对于人体是不会产生副作用的，如果长期服用的话，对身体会很有益。不过蛋白质粉的服用也要适量，并且要采取正确的服用方法，不要空腹吃蛋白质粉，而且老年人不适宜吃蛋白质粉。
在正常饮食的情况下，补充蛋白质粉能够增加肌肉生长，而且能够使人在高强度的训练后，让身体以及肌肉快速的恢复，这可以让大家在下次的训练中有更好的状态。大家要注意，补充蛋白质粉是要在正常饮食的情况下进行，大家不能用它来代替饮食。
有很多人都会通过服用蛋白质粉来帮助自己减肥，这是因为蛋白质能够增加饱腹感。而且在减肥的时候，保持身体的肌肉量也是十分重要的。
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