张子豪
生活中有一些人身体没有什么疾病，但是一天总是提不起精神，没什么食欲，而且心情烦躁的不行，看了中医才知道这是脾胃虚弱的原因。这些人在生活中时不时还出现便秘，所以下面就来分析一下脾胃虚弱便秘怎么办？
脾胃虚弱再加便秘，可以采取以下这些措施进行调整：
1、根茎类与五谷杂粮为主食。平日饮食上不要过于精细，多吃一些糙米、胚芽米用它们来取代白米煮饭，也可以加上一些燕麦、薏仁等营养丰富的谷物就更好了；选择合麦的面包、面条吃。除此以外，番薯、马铃薯这些根茎类有很好的通便效果。
2、用豆类取代肉类，能够取得高纤、抗氧化的效果，再就是豆浆和豆奶也是非常好的通便饮品。
3、膳食纤维类的食物要多吃，可以改善便秘，比如：笋、芹菜与茄子等等这些食物中有纤维状碳水化合物，纤维素可以让大便变稀、变软，而且肠道活动的功能可以得到增强，肠道蠕动得到促进，排便功能能增加。
4、想要缓解便秘重要的就是补充足够水分，每天可以喝1700CC的水，夏天要喝到2500～3000CC。建议起床后就喝500CC的冷开水，天气寒冷时可以喝温开水，能够促进便意。
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