张子豪
便秘在汝城生活中比较常见，在各个年龄的人群上都会出现，便秘其实是一件非常痛苦的事情，如果长期便秘的话，身体中的垃圾就会越来越多，身体中的垃圾如果越来越多就会引发其他的疾病，所以很多的朋友们就比较担心，想缓解这种病症，那么便秘拉不出来怎么办？
便秘拉不出来怎么办
1、于很长时间的便秘
可采取泻药等紧急措施，使身体先得到排解，但不能多吃，容易依赖，一不吃就便秘，以消除便秘，还要养成良好的饮食习惯和生活习惯。
2、多喝水
一定要多喝水。每天早晨起床，空腹喝一大杯水，以刺激排便。晚上睡前喝一杯蜂蜜水，起到滋润肠子的作用。
便秘的原因有什么
1、肠蠕动频率低，排泄物在肠道停留时间过长，水分被身体吸收，导致大便干燥。
2、常吃治疗高血压的药物，也会引起便秘。建议，尽可能从饮食治疗上缓解高血压症状，以及物理治疗、健身技术是有效的方法。
3、食品中缺乏高纤维含量，特别是缺乏粗粮和水果。这也是便秘的一个原因。多吃蔬菜和粗粮、水果、玉米等，坚持很长时间，不得便秘。
便秘是比较常见的，可能是人们的体质造成的便秘，还有可能是平时的饮食不当造成的便秘，因此一定要培养成良好的生活习惯，在平时少吃一些辛辣的食物，多吃一些清淡的食物，而且在平时要养成多喝水的习惯，这样可以有效的缓解便秘。
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