张子豪
人体的每个部位，每个器官，甚至每一根骨头都是缺一不可、至关重要的。股骨头是人体最重要的一部分，日常生活中的劳动、行走都离不开股骨头的支撑，由于股骨头要经常使用，所以也很容易受伤，那么保护股骨头做什么运动？
一、立位抬腿法
身体保持直立的状态，双手扶着固定物保持平衡，将腿抬高与身体保持直角，大腿也与小腿成直角，双腿轮流交替，重复动作，一日做3-4次即可。
二、骑自行车锻炼
骑自行车能够充分地调动腿部的关节，能够锻炼股骨头的灵活度和韧性。
三、下蹲法
还是保持身体竖直站好，手扶着固定的物体，将双腿分开，慢慢下蹲后站起来，动作多次重复，次数根据具体情况而定。
四、游泳
游泳是一项很好的活动，在水里活动会减少对股骨头的压力。
如何预防股骨头坏死？
1.保护好髋部，走路时防止打滑摔跤。
2.开始体育运动前，先做好充分的准备活动，使身体放松，提高灵活度。
3.不要背、扛过重的东西。
4.养成良好的生活习惯，不要大量抽烟饮酒，不吃激素含量高的食物和药物，减少致病因素。
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