张子豪
坚果是现在很受欢迎的一种食物，从结构来看，坚果是植物中最为精华的一部分，大都都是具有极为丰富的营养成分。但是很多人只知道坚果有营养，但是不是很清楚坚果包含的具体的营养，那么，坚果含维生素吗？
坚果中含维生素，其实坚果有非常丰富的营养，其中蕴含的营养物质主要包含的有：碳水化合物，这是坚果中最多的。坚果中脂肪含量也是很多的，还有蛋白质。除了这些坚果还含有维生素，主要包含的是维生素E和卫生B。
其实坚果的营养成分很多，不仅仅含有比较多的维生素E，还有维生素B，而且含有比较多微量元素，这些微量元素大多是人体非常需要的，对于健康是有益的。其中更是含有亚油酸，亚麻酸，还有不饱和脂肪酸等。所以坚果受到了越来越多人群的喜欢。
吃坚果是有一定的时间，最佳的食用时间是在吃午饭的时候吃的，这样的吃法是比较科学的，这样是可以增加饱腹感的。如果是吃过午餐再吃坚果的话，这样会引起营养摄入的比较多，有可能会造成营养上的过剩。建议常吃的坚果，主要有核桃，杏仁等。
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