张子豪
一般情况下，血压高的人，医生都会嘱咐饮食要清淡一些，不要吃过于油腻和重口味的东西。盐是食物最好的调味料，没有加盐的菜式很难下咽的，有的人认为血压高的人要少吃盐，最好不加盐，那么，不吃盐能降血压吗？
过多摄入盐是引起高血压的原因之一，高血压患者应该少吃盐，控制盐的摄入量，但是不可能不吃盐，引起高血压的因素不单单是盐的摄入，还存在着其他的因素，所以说不吃盐可以控制血压，但不能降血压。
如何有效降血压？
1.调整饮食：首先高血压患者一定要减少食盐的摄入，很多隐形盐，如酱油、味精等调料要少放或不放；口味要以清淡为主，养成“低钠高钾”的饮食习惯，多吃一些降压蔬菜，如芹菜、紫菜和香蕉等等。
2.药材调理：除了在医生的建议下吃降压药，还可以食用中药材，如用荷叶、山楂或莲心泡水饮用，既没有副作用，又能降血压。
3.保持运动：高血压患者不能缺少运动，建议做一些有氧运动，如慢跑和游泳，帮助软化血管，慢慢地把血压降下来。
4.不要熬夜：年纪越大的人，患上高血压的几率也越大，所以更加不能熬夜，保持稳定的睡眠，血压自然也会稳定下来。
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