张子豪
胃酸过多会引起患者很多不适的症状，如反胃，呕吐，反酸等。这是由于胃粘膜被酸性分泌物接连不断地刺激，引发胃部不适。经常胃酸会影响正常生活和工作，那么犯了胃酸怎么办？该怎么缓解？
1.要多吃些素菜和粗纤维的食品，主食以面食为主。面食中的碱能中和胃酸，在平时熬粥的时候，也可以适当加一些食用碱，以达到中和的目的。定时进餐，饭后应卧位休息30分钟以上，不要饭后百步走，更不能饭后剧烈活动。作息规律，少食含酸的食物，如豆类，宜食含碱性成分的食物，如油菜、菠菜等，饮食要以清淡食物为主，防止出现胃不舒服浑身无力。
2.改变不良的生活习惯。平时生活中，可以适当喝一些红茶、绿茶，早餐多食用牛奶、豆浆、小米粥等容易消化的主食。不要吸烟、不要饮酒，多休息，坚持适量的运动，消除过度的紧张情绪。按时吃饭，不暴饮暴食，少吃零食，因为吃太饱会刺激胃部大量分泌胃酸，进而产生胃部不适，这样对身体有害无益。因此，饮食习惯一定要坚持八分饱原则，少吃零食多吃正餐。
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