张子豪
有些人在晚上睡觉的时候总是睡不着，就是睡着了也是总醒，总在梦中，这就是典型的失眠症状，让人们第二天精神萎靡不振，那么夜晚失眠多梦怎么办？
1、采用精神疗法治疗，就是在出现失眠症状的时候放松自己心情，可以听点轻音乐什么的，在精神上进行彻底放松，之后有了困意在睡觉。
2、注意食疗的作用，在日常饮食上多吃些水果、蔬菜，采用少餐形式，进行调节就可缓解症状。
3、泡脚疗法，在人们泡脚的时候，不仅可大大缓解人们神经疲劳，而且促进肌体出汗，这样就排解了留在肌体细胞中的垃圾，有利于睡眠改善。
4、注意床上用品卫生问题，床上用品最好一个月就更换床单、枕套，而自己的枕头要舒适、软绵，这样就有助利于睡眠改善，尤其是床铺更要求软硬适中。
5、物理疗法就是静下心来，在睡前的时候可以看看书，这样就可促使眼睛疲劳了，有了睡觉的感觉，那么自然也就睡着了。
6、就是加强运动，在睡前少饮食，最好不做激烈性运动，而且心里不能想什么事情，这样就可缓解失眠症状。
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