缺觉头疼怎么办

现在有不少人都喜欢熬夜，在转天还要工作的时候，就会比较缺觉了。人在长时间缺觉的时候，对于身体的损害很大，所以大家还是要有规律的睡眠，早睡早起是最好的。那么，缺觉头疼怎么办，在严重缺觉时会有什么表现呢？

缺觉头疼怎么办

一、及时补充睡眠

在大家觉得头疼的时候，可以睡一会，但是不要超过半个小时，不然的话会使大家感觉更加劳累。如果大家觉得睡不着的话，也可以闭目养神，休息十分钟左右，这样可以稍微的缓解头疼的症状。

二、用热吹风吹后脑勺及肩颈

如果觉得自己的睡眠质量不好，或者是因为缺觉而导致自己头疼的话，可以用热吹风吹自己的后脑勺以及肩颈部位，这样子可以增加脑部的供血，从而促进睡眠还能有效的改善因为缺觉而发生的头疼现象。

严重缺觉时会有什么表现

1、突然爱吃甜食、冲动购物，这都可能是缺觉在作祟。睡眠不足会导致判断力下降、做事冲动，会让你判断变差和行事冲动，缺乏睡眠会更容易发脾气。

2、充足的睡眠有助于巩固记忆、改善情绪。睡眠不足会导致难以形成记忆，逻辑思维不清，无法深思熟虑和理性行事。

人在严重缺觉时，就会比较冲动，变得爱发脾气，而且还比较健忘、逻辑性差。很多人想知道缺觉头疼怎么办，这时最好的办法就是补觉了，可以在午休的时候睡一会儿，但时间不要太长 ，半个小时就可以了，还可以用吹风机吹后脑。