张子豪
维生素其实是一系列物质的总称，人体所必须的维生素就有几十种，维生素c、维生素B、维生素b1等这些维生素对于人体健康的作用是很大的，因此如果缺少维生素一定要及时补充。那怎样补充各种维生素？
首先，大多数的食材里面都是含有维生素的，不过不同的食材里面维生素的种类和含量是有很大差异的，日常的饮食也是人体获取维生素最主要的途径，因此，多吃一些含有维生素的食材是补充维生素最重要也是最健康的方法。那么哪些食材里面的维生素含量比较丰富呢？蔬菜、肉类、蛋类、水果等食材都是维生素含量比较高的食材。
其次，人体对大多数维生素的需求量其实是很小的。因此很多人之所以缺乏维生素并非摄入的维生素量不足，而是因为不能够有效吸收才导致缺乏维生素的，因此提高人体对维生素的吸收能力也是补充维生素很重要的途径。比如加强运动、优化饮食习惯、多晒太阳等都有助于更好的吸收维生素。
还有就是人体比较容易缺乏的一些常见的维生素都有药物产品。如果缺乏某种维生素比较严重的话可以通过服用维生素药物来达到迅速补充维生素的目的。
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