张子豪
骨盆前倾这个问题主要多发生在女性身上，但一些男性也是有可能有这样的问题。而人体之所以会骨盆前倾，多是因为走路姿势或者坐姿不正确、长期穿高跟鞋、或者锻炼方式不正确等。因此，怎样做才能够改善骨盆前倾呢？
1、瑜伽桥式。即整个人平躺在垫子上，双脚弯曲立在地上，让双脚宽度与肩膀一致，然后用腹部力量将臀部抬起，使上半身到大腿膝盖处成一条直线，保持这个动作5分钟左右，即可缓慢放下臀部。注意一开始做这个动作不要太着急，否则容易伤到筋骨。坚持锻炼这个动作。对改善骨盆前倾有一定的帮助。
2、指压球。身体平躺在垫子上，双脚撑地，将指压球放在腰和骨盆之间，而且需要腿部继续撑地，目的是调节球与腰相互作用的力度，然后用身体慢慢移动球，以此来寻找到腰部的酸胀点，然后对着这个酸胀点用球进行按摩，一两分钟即可。
3、改良版正压腿。一般的正压腿都是将一只脚往前呈九十度弯曲，而后另一只脚往后支撑身体。但是改良后的正压腿，依旧是一只脚往前呈九十度弯曲，另一只脚的膝盖跪在垫子上，脚尖撑地，然后有规律的按压呈九十度的大腿，保持两条大腿是一条线。
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