张子豪
上班族每天都没有时间锻炼，早上起床之后就是坐车上班，下班之后就是坐车回家，就连周六日有时候都忙得不可开交，所以慢慢的肠道功能就出现了问题，比如肠道蠕动比较慢，出现了便秘情况，那么究竟肠道不消化便秘怎么办呢？
1、首先便秘应该多喝水，每天补充八杯水才是人体所需要的水分，等人体水分充足的时候，便秘的情况也会有所缓解，在喝水的时候可以放上一些菊花或者是荷叶等等，这都是对便秘有帮助的茶叶，另外还可以在水里面加入一些冰糖，让水变得有味道。
2、第二就是要多吃水果，尤其是含有纤维多的水果，首当其冲的就是香蕉，香蕉润肠通便的效果非常好，当然自己也要调理食物，比如辛辣或者是油腻的食物这个阶段就要少吃，最好是吃清淡的食物，比如蔬菜，在饭的选择上可以选择一些粗纤维的主食。
3、如果改变了饮食便秘还没有好转，考虑已经变成了习惯性的便秘，患者可以使用一些药物，在上厕所的时候，千万不能过分用力，否则有可能导致肛裂的发生，必要的时候使用开塞露等药物也是可以的，同时也要进行散步一类的锻炼，帮助肠道蠕动。
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