张子豪
钙物质在人类生长的过程当中起到了非常重要的作用。如果身体内缺少钙物质，那么很容易引起孩子长不高的情况。所以很多家长都会对孩子进行补钙，但是在补钙的过程当中，都会遇到一些不同的症状。那么补钙便秘怎么办？
补钙便秘怎么办
只有消化好了便秘才会好，所以平时吃饭的时候也要注意吃一些比较容易消化的食物。最好在我们每天早上起来的时候，可以吃一碗红豆粥或者绿豆粥，这一周内消化都比较好，而且对治疗便秘也是有着很好的作用。最好要多补水，尤其是久坐的人更要注意多补水，而且，尽量养成在早上起来之后到厕所拉大便的好习惯。在平时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
什么食物钙物质比较多
牛奶中的钙，以脂溶性钙为主，非常易于人类吸收。牛奶中含有大量αs2-酪蛋白和β-酪蛋白的肽成分，具有促进钙离子吸收的作用。虾皮每一百克虾皮991毫克的含钙量，在食物中算是含钙量比较高的了，海带是高钙海产品，每天吃海带25克，就可以补钙300毫克。还能够降低血脂，预防动脉硬化。想要补钙可以多吃这些食物。
在生活当中出现便秘的情况多半是因为平时的生活习惯所导致的。想要预防便秘的出现。那么在平时养生一个好的生活习惯是非常重要的。在平时要吃一些蔬菜和水果，而且要经常的喝水补充身体内的水分，还可以吃一些香蕉来促进肠胃的蠕动。
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