张子豪
在日常生活中，长时间劳动、坐卧不动、风寒等原因就会引起肌肉粘连，尤其是肩膀部位，这也是早期肩周炎的症状，那么问题来了，肩膀肌肉粘连怎么办？
首先要去专业的大医院做一个全面检查，了解肌肉粘连的部位、面积、程度，同时做一个血液的常规检查，了解各种蛋白、蛋白酶在血液中的具体情况。医生会根据具体情况，对病人做出针对性康复建议。
开始阶段，主要进行愈合性训练，慢慢的做一些肌肉恢复性训练，已达到逐渐恢复肌肉纤维组织的效果。
最后阶段，进行器械的配合训练，以此来增加肌肉的拉伸张度和耐力，慢慢是粘连的肌肉自然分离，达到未患病时的状态。
也可以在家做一些复健训练：
1.面对墙壁站立，用双手去爬墙，尝试每天增加高度，在最高处保持1-2分钟。
2.十指交叉，手掌用力向上伸，手掌保持在最高高度。
3.双手在后背手掌相对，紧贴背部向上移动手掌，高度在肩胛骨为宜。
4.患侧胳膊伸直，患侧手肘向另一个肩膀靠拢，可用另侧手钩住患侧手肘用内移动。
5.清晨抡胳膊，正反抡各一次。每次抡50圈。
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