睡眠失调怎么办

目前都市人群中有很多人有睡眠失调问题，一旦出现了睡眠失调问题的话，就容易有整夜整夜睡不着觉的情况出现。长期的睡眠失调，不仅仅个人的精神状态是非常的差，也容易对其他的方面造成影响。那么，睡眠失调怎么办?

睡眠失调怎么办

睡眠失调很有可能是由于植物神经紊乱引起的症状，一般会导致失眠、头晕等症状。建议首先就要注意休息，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，先服药治疗，比如服用谷维素和维生素B1等治疗看看，不行的话最好到医院进行针对性治疗。

除此以外还可以配合针灸按摩刮痧等方式综合调理。另外你这种情况和进入更年期因为一定的关系，可以使用调整更年期调整激素等药物调理。另外就是要注意休息，适当的增加体育锻炼，避免过度劳累和情绪紧张，转移注意力。

吃啥有助于睡眠

血清素具有催眠作用，使人昏昏欲睡，而色氨酸是一种转化为血清素的氨基酸。在晚上，如果身体缺乏色氨酸，就会让人难以入睡，所以在睡觉前吃含有色氨酸的食物，如小米、牛奶、面包或芋头。

抗咖啡因食物主要代表是酸枣仁，大枣仁含有大枣皂甙A、大枣皂甙B、桦木醇、桦酸和三甾醇，可减少血液中去甲肾上腺素的含量以对抗由咖啡因引起的失眠，大家可以煮一碗枣仁粥喝下。

当睡眠失调已经形成了常态，且对于个人的健康等产生了巨大的影响，最理想的方法就是能够及时的解决它，去看医生是非常必要的做法了。很多人出现睡眠失调是因为身体体质太差或是容易胡思乱想等，不管是哪种及时去治疗才能针对性用药。