肚子里气体太多怎么办

气体无处不在，对于身体也是如此，身体对于排气的方式，我们熟悉的打嗝和排气两种，但是有时候感觉肚子里有很多气体，感觉胀胀的，排不出去，胀的比较难受，这种情况与不良的饮食习惯和方式有关，下面我们来了解肚子里气体太多怎么办。

肚子里气体太多怎么办

1、腹式呼吸。一般女性多为胸式呼吸，男性多为腹式呼吸。腹式呼吸是指呼吸时，胸腔不起伏，而是腹部起伏。深呼吸，呼气时肚皮缩紧，吸气时，肚子放松。这样可以刺激胃肠蠕动，加快肠道内的通畅与气体排出。

2、仰卧起坐。看起来很不起眼，但是却是消除肚子胀气的有效方法。仰卧起坐可以增强腹部肌肉的运动，增强胃肠蠕动，可以很好的锻炼腹部肌肉，排出气体。

3、按摩。如果肚子里气体比较多，可以将双手搓热，至掌心有些微微发热后放在肚脐两侧，顺时针、逆时针有规律地按摩，可辅助肠道的蠕动，帮助排气。

腹胀的哪些情况必须看医生

1、莫名其妙的胀气持续三天以上，都无法缓解。

2、长期感到肚子胀气或打嗝、放屁不止。

3、排气或排便后下腹部比较不痛者，有可能是肠躁症。

4、经常放屁、体重减轻、或是排出浅色、恶臭的粪便，可能表示你可能无法消化脂肪。

对于肚子里气体太过，不能及时排出的患者来说，最好不要在吃饭时大声说话，边吃边聊是个很不好的习惯，气体容易随着食物进入，更要细嚼慢咽，这也是预防肚子气体过多的一个良好习惯，如果一时肚胀，可以在腹部反复按摩，帮助排气。