张子豪
排大便是每天正常的生理现象，正常的大便应该是黄色、柔软且成形的。由于饮食、疾病等因素，大便可能会出现大便次数少且量少的现象，那么大便次数少量少怎么办呢？
大便次数少，说明你可能出现了便秘，超过两天不排便，且大便量少、性质干燥，就可以认为是便秘。出现便秘，我们应该采取如下措施来缓解便秘现象。
1、增加白开水的摄入量。很多人平时工作比较繁忙，喝水都觉得浪费时间，如果饮水量每日不足1升，就可能引起便秘现象。便秘人群每日的饮水量应在2升以上。
2、增加体育锻炼。长期久坐，可能导致胃肠道蠕动变慢，引起便秘。便秘人群应增加每日的运动量。
3、食物中多摄入纤维素。纤维素能促进肠道的蠕动速度加快，大便体积明显增加，增强便意。便秘人群应多吃新鲜的各类蔬菜和水果。
4、可使用通便的药物。对老年人群，由于胃肠道蠕动速度减慢，可经常发生便秘。建议老年人可视情况使用开塞露或者麻仁丸等药物，能帮助通便。
5、及时就诊。对顽固性便秘或者功能性便秘者，可能存在肠道病变，应及时就医。
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