张子豪
失眠成了大部分人的通病，尤其是二十多岁的成年人，因为电子产品和生活压力的刺激，慢慢的失眠情况也会越来越重，直到工作结束了或者是周末的时候，也会有不易入睡的情况出现，让大家都非常的困扰，那么不易入睡怎么办？
在白天的时候要减少睡眠，比如午睡可以取消了，因为白天没有过多的睡觉，到了晚上之后就会困的比较早，这种办法适合在家的朋友们，比如全职妈妈，因为带孩子的操劳会有这方面的问题，在白天的时候尽量减少睡眠就可以了。
如果是上班族，在平时上下班的时候，可以选择多走走路，这样身体就会感觉非常的疲惫，到了晚上之后，要避免电子产品的侵害，尤其是躺在床上玩儿手机的行为是不能出现的，因为玩儿手机会刺激我们兴奋的神经，自然就不会睡了，所以在晚上告别电子产品是很重要的。
而且失眠的人饮食一定要清淡，比如吃点蔬菜，或者是含有丰富维生素的水果等等，都对睡眠有帮助，比如在睡前的时候喝一杯牛奶，会让我们的神经得到充分的放松，也就不容易失眠了。
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