张子豪
熬夜是一个不好的习惯，但是有不少的人还是会有熬夜的恶习，只要熬夜可能第二天的时候就会感觉特别没有精神，这就会严重影响工作与学习。但是有些人即便是不熬夜，也总感觉第二天昏昏沉沉的，总想睡觉。那么缺觉怎么办呢？
如果出现缺觉的现象就会引起头痛。其实最主要的原因就是因为睡眠不足所导致引起的，最直接的方法就是一定要及时的补充睡眠，要注意自己的休息，不要熬夜，一般情况下正常入睡的时间是从晚上九点到十点之间，所以说在睡觉的时候，也一定不能错过了最佳的入睡时间。这样才能够更好的保证自己的睡眠质量。
而且平时饮食也是很关键的，一定要少油少盐少糖，多吃一些清淡的食物。尤其是从下午3点以后盐、糖、油以及辛辣的食物最好少吃，这样的话就会有效的减少失眠的症状。如果头痛特别严重的话，可以在太阳穴两侧涂抹风油精进行按摩，这样对缓解头痛也是很有帮助的。
如果一直处于熬夜没有充足睡眠的话，不仅会引起精神不振还会导致记忆力下降，会造成学习以及工作的障碍，可以说对自己的身体健康带来了严重的影响。
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