张子豪
春天马上到了，许多家长想着给孩子补钙，一方面会给孩子准备一些补钙的药物。再就是饮食方面会准备地花样多一些，尽量让孩子摄取到充足的营养，而且会偏重一些含钙量多的食物，那么，春季补钙吃什么？
春天是孩子快速长个的关键时期，如果在这个季节能够保证孩子有充足的营养供给，对于孩子长个有帮助。饮食方面，家长可以多给孩子添加以下食物：
1、豆腐干。豆制品中钙的含量比较高，而且豆腐干中钙含量是豆腐的七倍。家长可以给孩子炒菜时，用豆腐干代替肉。
2、榛仁。坚果中的钙含量高比较高，榛仁是坚果中钙含量最高的，一克炒榛子的钙含量能够达到815毫克，成年人一日对钙的需求量也是这些。但是坚果类的能量都比较高，建议一天吃一小把就可以。
3、芸豆。一克带皮芸豆有349毫克的钙，相比黄豆钙含量的两倍还要多，建议家长可以用五香芸豆、话梅芸豆做零食以及开胃小菜，这是非常好的一种补钙方法。
4、牛奶。牛奶是补钙比较好的来源，若是喝250克的牛奶，能够得到275毫克的钙，而且喝牛奶比较方便也好吸收。
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