张子豪
春天是个万物苏醒的季节，很多人认为这是一个新的开始，其实春天也是容易长个的季节，那很多朋友就会问吃啥长个呢，吃什么补钙呢？现在小编就告诉大家，春季吃什么容易长个。
首先我们先列一下容易让人长个的食物：大豆、牛奶、鸡蛋、菠菜、沙丁鱼、橘子，等等。
第一，大豆中富含高蛋白质食物，而富含蛋白质最多的就是黑大豆了。而且黑大豆的热量是很低的哦，所以不要担心长胖。
第二，高蛋白的食物就是鸡蛋，一般普通人都不会抗拒鸡蛋的，尤其是蛋白质超丰富的蛋清；就是蛋黄的胆固醇较高，但是只要每天控制食用鸡蛋的数量，不会有很大的问题。每天吃鸡蛋控制在1~2个。
第三，牛奶含有丰富的营养物质，有利于骨骼的生长每天3杯，无需过多，不然会上火哦。
第四，菠菜中含有丰富的铁和钙，钙和铁对于正在发育中的孩子来说是首要营养物质，所以家长们可以让孩子多吃一些菠菜哦。
第五，沙丁鱼中所含有的蛋白质和钙质都很丰富。研究发现，沙丁鱼里面含有的钙，相比起植物性钙来说，是更容易被人体吸收的，对孩子也会有很大的帮助，春季适合多吃一些。
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