张子豪
睡觉打呼噜是常有的事情，可能是疾病，严重的时候会影响人的身体健康。有打呼噜的人一定要重视起来，要改变生活的方式，严重的话还要配合其他治疗方法，那么晚上睡觉打呼鲁是怎么回事？
打呼噜是由于肥胖或者是腺样体肥大引起的，哪个年龄段都会出现这种现象，大多数打呼噜是一种病态，需要进行治疗。
晚上睡觉打呼噜怎么办？
1、睡觉的时候，要选择合适的枕头，不要太软，不然脖子会后仰，脖子弯曲后，就特别容易出现打呼的现象。枕头的高度也要控制好，不然枕头高或者低都会影响睡眠，出现打呼。
2、在饮食上少吃刺激的食物，保持清淡，最好不要抽烟喝酒，不然咽喉会受到刺激变大，就会让打呼噜的症状更加严重。在睡觉的时候，最好侧着睡，不要仰卧，可以在侧面垫个枕头，这样就不会那么平躺了。
3、太胖的人喉咙和鼻子都有肥肉，就容易引起打呼，想要解决这个烦恼，就要抓紧时间减肥，饭后也可以下楼走走，这样也能减肥。
4、有打呼习惯的人，可以多做做伸舌操，方法很简单，就是把舌头伸出来，然后缩回去再用力伸出来，反复做多次，这样也能治疗夜间打呼噜的习惯。
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