张子豪
想要有一个好的身体，自然离不开好的肠胃，因为进食后需要肠胃来消化处理食物，然后人体才能吸收，供人体使用。但是有一些人的肠胃不好，影响到食物的消化与吸收。因此，他们想要了解肠胃不好如何调理？
1、饮食要注意：日常饮食尽可能的不要吃油炸、腌制与生冷刺激性的食物。油炸的食物不好消化，会给肠胃造成负担；腌制的食物，因为含盐分太多，而且还有致癌的物质；生冷刺激性的食物会影响到胃黏膜，导致腹泻以及消化道炎症等。
2、饮食要规律：肠胃不好一定要到了吃饭时间就要吃饭，不要因为工作忙或者是学习紧张耽误了吃饭。而且要注意每顿饭注意要适量，不要吃太多，吃到七分饱就可以。肠胃不好的朋友也可以准备一些小食物放在办公室，可以随时吃到。
3、健康饮水：每天要保证适量的饮水量，建议起床后先喝一杯温水，在一百毫升左右即可，可以帮助肠道清理；上午十来点钟再喝一杯；在吃中午饭前再喝一杯；到了下午三点左右再喝一杯；晚上若是有汤水类食物，可以不喝水，特别要注意九点之后不要喝水。
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