张子豪
生活节奏加快，人们面临的压力很多，所以很多男性晚上总是睡不着，睡眠质量很差，有时候即使晚上睡着了也总是会醒来好几次，睡眠不好对男性的身体和工作都会带来很大的影响的，那么男人吃什么有助于睡眠？
首先，男人长期睡眠不好对身体的影响是非常大的，所以睡眠不好的男性一定要及时解决，日常生活中吃一些调节睡眠的食物。有些男性因为锌摄入不足，所以神经系统受到影响，进而影响了自己的睡眠，为了改善这种情况建议男性晚餐时候多吃一些鱼虾类的食物，能够有效的改善男性神经衰弱的情况。
其次，男人在平时的饮食中可以多吃菠菜，菠菜是一种营养价值非常高的蔬菜，而菠菜里面含有的维生素K和叶酸能够让男性的大脑保持稳定，促进神经的健康，还可以让人心境平和下来，对调理男性失眠是有一定的效果的。
最后，很多男性工作时候为了醒神都喜欢喝茶和咖啡，如果男性白天喝就了咖啡和很多茶水的话睡前多吃一些能够对抗咖啡因的食物，建议男性睡前喝一杯酸枣仁泡的水，这样能够降低男人体内甲肾上腺素的含量，能够让男性更好入睡。
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