张子豪
蛋白质是健身的人必备的一种营养品，一般来说，推荐健身的人每天摄入一定量的蛋白质，也就是每公斤的体重摄入两克，比如你七十千克，你每天要摄入的蛋白质就是一百四十克。那么，蛋白粉对肾有害吗？
首先，蛋白粉是跟平时饮食中摄取营养成分一样的，只要合理服用蛋白粉，是不会对肾造成危害的。健身本来应该吃一些鸡蛋和鸡胸肉来摄入大量的蛋白质，但是由于时间和经济状况等原因，才会出现蛋白粉这种东西，蛋白粉是从牛乳或者其他含高蛋白的食物中提取出来的，是比较容易被人体吸收的。
其次，吃蛋白粉要根据蛋白粉的最佳吃法来吃，一般来说一天吃一勺就够了，勺子的大小有不同，大概在25-44克之间，加上我们在饮食上也能摄入一些蛋白质，其实是不会达到身体的吸收极限的，再加上每天合理的运动，也会消耗一定的能量，不会对肾造成危害。
还有一点，我们自己可以判断摄入的蛋白质会不会超负荷，就是多喝点水，如果第二天早上小便的时候，排出了像浓茶一样的颜色并且带有泡沫，泡沫长时间不会散去，那就是摄入的蛋白质太多，可能已经造成了肾的负担，这时候就要减少蛋白质的摄入了。
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