如何矫正骨盆

骨盆指的是人体中间部位的由很多块的骨头组成的盆状的部位，骨盆如果出现了问题，人体不仅仅会变得很不美观，而且还会导致身体上出现很多不适感。如果骨盆不是很正，那么就需要及时的矫正骨盆。那么如何矫正骨盆呢？

1.平躺在放在地上的瑜伽垫上面，最好是不要在床上，因为床上太软。将双腿分开，与肩膀同宽，双脚呈现出外八字放置，双手伸直，放在身体的两侧，尽量放松自己的身体。

2.很有规律的摇动自己的双脚，看起来像是挥手告别的样子，频率不要太快，这个时候你可以放松自己的身体，让骨盆感觉到这种放松，这个动作保持60秒左右。

3.用手掌着地，将身体撑起来，让双脚和双手着地撑住自己的身体，双手与肩膀一样宽，身体保持直挺挺的，晃动自己的双脚，呈现出再见的样子，坚持10秒钟，恢复原状。

4.平躺在瑜伽垫上面，双脚向外呈现出八字状，慢慢抬起来，与地面呈现出30厘米的距离，数数到10，放下，再重复上述动作，三次，之后，再重复3中的动作，这是热身动作，昨晚之后身体就会感觉到很是温暖。

5.平躺在瑜伽垫上面，双脚呈现出内八字，将双脚抬起与地面呈现出三十度夹角，之后使用双脚互相敲击大拇指与脚掌连接的部位，一定要用力敲击，可能会有一些疼痛，忍着，敲击十下，放下，之后再次重复这个动作，保持10次以上。

6.双脚保持内八字，尽量让双脚的大拇指连接在一起，双脚吃呈现出内八字或者是一字型的样子，之后大腿内侧用力，保持这个姿势，双脚抬起，与地面呈现出30度夹角，十秒钟后，重重放下。