张子豪
蛋白粉一般是酪蛋白，乳清蛋白和大豆中的大豆蛋白组合而成的粉质，主要是补充蛋白质给缺乏的人，健康的人在饮食均衡的情况下，一般不会发生蛋白质的缺乏。那么蛋白粉能增肌吗？
研究证明，单纯的补充蛋白粉这种运动营养品，不进行适当的运动训练或是身体活动，虽然可以有一定的肌肉增长，但是效果并不是很明显。
蛋白质是肌肉生长的基础，也是肌肉构成的基础，如果想要增加肌肉，就必须要保证身体有足够的蛋白质，不能缺少蛋白质。如果进行了高强度的肌肉训练，而自身的蛋白质不足时，可以适当的补充蛋白粉来保证自身的蛋白质。
对于特别身体缺少蛋白质的人群，除了平时饮食上的补充，还需要另外的添加蛋白粉了。蛋白质经过胃肠消化吸收后，肝脏需要转化为人体所需要的自身的物质来供给人使用。蛋白质在体内代谢的物质要经过肾脏排泄。
如果食用蛋白质的量太多，就会增加肝脏和肾脏的负担，对人体不利。如果蛋白质过多的话，不但使人发胖，影响肝脏和肾脏的功能。对人体的影响是很大的。
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