现在上班族的生活节奏快,饮食难免就会出现不规律的时候。再加上喜欢是喝酒撸串,就很容易造成上火便秘的情况。便秘可真是个很烦人的情况,影响自己的肠胃健康不说,还影响了正常的工作生活,那就来了解下如何治疗便秘吧。
1.喝水。之所以出现便秘就是因为肠道缺少水分,太干燥,导致大便太干结不能及时排出,才出现的便秘。如果想治疗便秘就要想办法让大便不再那么干结,那最简单的方法就是多喝水。多喝水可以促进肠道加快蠕动,让大便及时的排出,也就不会再便秘了。
2.饮食。要想快速的缓解便秘就一定要从饮食下手,不要再吃高热量,高蛋白的食物了,尽量的多吃些瓜果蔬菜和纤维比较粗的粮食。像红薯、香蕉、柚子等都是可以缓解便秘的,蔬菜方面像冬瓜就是不错的。也可以在睡觉前喝杯蜂蜜水,也可以起到润滑肠道的作用。
3.药物。如果便秘很严重,不能通过饮食和喝水来缓解,那就一定要吃药治疗了。可以吃一些芦荟胶、鲜竹沥液等药物,都有通便的作用。如果情况比较着急,也可以食用开塞露或者是肥皂条来润滑肝门,帮助排便。
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